Плавание при беременности первый триместр


Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр


  • Железо

Содержание:

Женщине всегда хочется быть здоровой, красивой и цветущей, а уж во время беременности – самой счастливой и самой красивой. Во время беременности организм будущей мамы испытывает двойную нагрузку, ведь необходимо поддерживать не только себя, но и растущего малыша. К сожалению, часто во время беременности наблюдается дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Один из таких жизненно важных для красоты и здоровья микроэлементов – это железо.

Значение железа

В организме человека содержится примерно 3,5 — 4,5 грамма железа – «на один гвоздь», как шутят биохимики. Две трети из этого железа находиться в составе гемоглобина красных кровяных телец (эритроцитов), остальное входит в состав других клеток организма.

Основные функции железа в организме:

  • Транспортировка кислорода и углекислого газа. Эритроциты, в состав которых входит гемоглобин, переносят кислород в клетки и забирают из клеток углекислый газ – так происходит газообмен;
  • Обмен веществ. Железо входит в состав ферментов, без которых невозможно огромное количество биохимических реакций в организме.

Суточная норма железа

Суточная норма железа, то есть, сколько миллиграмм железа должен каждый день получать человек, разная и зависит от возраста, пола и физиологического состояния организма.

Пол

Возраст

Суточная норма (мг/сутки)

Младенцы

До 6 месяцев

0,27

Младенцы

7-12 месяцев

11

Дети

1-3 года

7

Юноши

14-18 лет

11

Мужчины

19 лет и старше

8

Девушки

14-18 лет

15

Женщины

19-50 лет

18

Женщины

Старше 50 лет

8

Беременные 1 триместр

15

Беременные 2 триместр

20-30

Беременные 3 триместр

33-35

Как видно из таблицы, женщинам требуется на порядок больше железа, чем мужчинам. Это легко объясняется тем, что ежемесячно с менструацией женщина теряет порцию крови, а с кровью – железо.

Также понятно, почему пожилым женщинам в менопаузе такое количество железа уже не нужно и их дневная норма сравнивается с мужчиной.

Беременным в первом триместре также нужно немного меньше железа, чем менструирующим женщинам, однако с ростом плода, потребности в железе резко возрастают. Кроме того, организм стремиться создать запас железа для предстоящей потери крови в родах и длительного периода лактации.

Источники железа

Существует два вида железа:

  • Гемовое – содержится в составе гемоглобина и хорошо усваивается организмом;
  • Негемовое – содержится в растениях и железосодержащих препаратах. Такое железо усваивается нашим организмом хуже и необходимо в гораздо больших количествах.

Таким образом, доступное нашему организму, «полезное» железо содержится далеко не в препаратах железа, а в животных продуктах. Рекордсменами по содержанию железа являются:

  • Субпродукты: печень, селезенка, сердце;
  • Конина;
  • Мясо кролика;
  • Говядина;

Из растительных источников можно отметить:

  • Шоколад;
  • Гранат;
  • Шпинат;
  • Гречку;
  • Фасоль;
  • Толокно.

Важно помнить, что железо может усваиваться организмом только в тандеме с некоторыми витаминами и микроэлементами:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота);
  2. Фолиевая кислота;
  3. Витамины группы В (особенно В6 и В12).

Именно поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Недостаток железа

О количестве железа в организме судят по сывороточному железу, которое определяется в биохимическом анализе венозной крови. В среднем норма его колеблется от 8,5 мкмоль/л до 30 мкмоль/л.

Основными причинами возникновения железодефицитных состояний являются:

Потери железа:

  • Кровотечения из желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, , опухоли);
  • Глистные инвазии (широкий лентец, бычий цепень);
  • Обильные и длительные менструации;
  • Носовые, легочные кровотечения;
  • Потери крови при гемодиализе.

Повышенная потребность в железе:

  • Подростковый период;
  • Беременность;
  • Лактация;
  • Усиленные тренировки.

Недостаточное поступление железа с пищей:

  • Новорожденные;
  • Диета;
  • Вегетарианство;
  • Голодание.

Вслед за снижением железа в сыворотке крови, падает его количество в гемоглобине эритроцитов, а затем – и число эритроцитов в периферической крови. Красные кровяные тельца становятся маленькими, приобретают причудливые формы и не могут качественно выполнять свои функции переноса кислорода и углекислого газа. Это состояние называется анемией.

Анемия бывает трех степеней тяжести.

Степень анемии

Содержание гемоглобина

Легкая степень Ниже нормы, но выше 90 г/л Средняя степень 89-71 г/л Тяжелая степень Ниже 70 г/л

Норма гемоглобина для мужчин составляет 130-160 г/л, для небеременных женщин 120-140 г/л, для беременных женщин – 110-130 г/л.

Основные проявления анемии:

  • Слабость;
  • Утомляемость;
  • и головная боль;
  • Снижение работоспособности;
  • Учащенное сердцебиение и одышка при физической нагрузке;
  • Снижение аппетита;
  • Извращения вкуса – желание есть несъедобные вещи — мел, глину, вдыхать запахи краски, бензина;
  • Ломкость ногтей и волос;
  • Бледность кожи;
  • Снижение иммунитета, частные инфекционные заболевания.

Для беременных особенно опасен недостаток железа, ведь огромная его доля уходит на построение эритроцитов и других клеток ребенка.

Как бороться с дефицитом железа?

Активность борьбы с дефицитом железа зависит от степени анемии, лабораторных показателей сывороточного железа и клинических проявлений.

  1. При легкой степени анемии справляться можно антианемической диетой. Она включает усиленное мясное питание, введение в рацион свежих овощей и фруктов;
  2. При средней степени к антианемической диете подключают препараты железа в таблетках или сиропах, а также таблетки фолиевой кислоты, витамин С и витамины группы В;
  3. В случае тяжелой анемии препараты железа и витаминов необходимо вводить в виде внутримышечных уколов. В особо сложных случаях необходимо переливание эритроцитарной массы. У беременных женщин к переливанию крови и ее компонентов стараются прибегать в крайнем случае при реальной угрозе жизни матери или ребенка.

Препараты железа при беременности

На современном рынке сотни торговых марок препаратов железа. Они выпускаются в виде жевательных таблеток, капсул, сиропов, микстур, капель, уколов. В своем составе препараты железа содержат двух- или трехвалентное железо. Двухвалентное железо является вариантом гемового железа и является более доступным для усвоения. Препараты железа могут быть представлены различными его химическими соединениями:

  • Сульфатом железа –«Тардиферон», , «Ферроплекс» и другие;
  • Гидроксидом железа – «Феррум-Лек»; «Мальтофер», «Ферро-3»:
  • Фумаратом железа – «Ферретаб»;
  • Железа глюконатом – «Тотема»;
  • Комбинациями железа с витаминами группы В – «Ферроглобин-В12»;
  • Комбинициями железа с фолиевой кислотой – «Гино-тардиферон», «Ферретаб-комб», «Мальтофер-фол» и другие.

Также в своем составе содержат железо многочисленные витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Препараты железа могут назначаться в лечебных и профилактических дозах. Подобрать препарат и дозировку может лечащий доктор, исходя из срока беременности, характера питания беременной, особенностей протекания беременности.

Препараты железа переносятся хорошо, но, как и любые лекарства, имеют ряд побочных эффектов:

  1. Тошнота, рвота;
  2. Запоры;
  3. Диарея;
  4. Окрашивание зубов (при применении жевательных таблеток) и кожных покровов (при внутримышечном введении) в темный цвет;
  5. Аллергические реакции.

Ни одно лекарство, даже самое необходимое, не заменит будущей маме здоровый образ жизни, полноценное питание и заботу близких людей.


Источник: http://baby-calendar.ru/preparaty/zhelezo/


Плавание при беременности первый триместр фото


Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Плавание при беременности первый триместр

Читать: