Если беременность много набираю


Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю



Набираю много веса во время беременности! что делать? Сколько калорий нужно кушать, чтобы скидывать 2 - 3 кг в месяц?

Срок - 11 недель, а я уже набрала добрую 5-ку. Ем немного, ударяю по фруктам и овощам в основном. Персики, абрикосы, капуста. Вещи как были, так и остались (не тесные в теле, только в животе). Ничего не пойму - набрала 5 кг, по вещам - осталась в прошлом объеме, а по весу - вот так. Какая-то ерунда. Что мне делать? Сколько ккал нужно кушать, чтобы скидывать 2-3 кг в месяц (лишнего много). В бассейн буду ходить раз в неделю + по 30 минут на легком режиме кардио (очень легкий, сравнимо с хотьбой вверх).

войти

26.06.11 14:02 (ответ для: S_G)

у меня вообщде был месяц,когда я за месяц набрала почти 12 кг

у меня завтра ровно 4 месяца и плюс 1 кг. я и то с ума схожу! встала на учет с весом 61,5. сейчас 62,5.
5 кг это по моему много для такого срока. мне врач ничего не говорит по поводу веса, видимо все нормально. и питаюсь я нормально. но много гуляю, делаю разгрузку 1 раз в неделю на 500 грамм творога и любые фрукты-овощи в любом количестве. да стараюсь зарядку делать, танцевать дома. очень боюсь поправиться. но вы молодец что кардио занимаетесь, добавьте еще пару часов ходьбы в день и тогда результат будет супер.

26.06.11 13:04 (ответ для: ДогониМеняКирпич)

Ну вот у меня где-то так и есть - три месяца, 4-5 кг в плюсе

25.06.11 07:14 (ответ для: валентинка17)

Естесственно, надо себя очень беречь, особенно, если показания имеются. Надо свой организм уметь слушать

24.06.11 19:32 (ответ для: Gimmemore)

Ну это просто повезло. Я танцами занималась до беременности. И вот уже недавно ставила девчонке танец - естественно показывала что нужно в пол-силы, потом чуть не родила (у меня тоже низкая плацентация, правда поднялась немного). Чуть более чем нужно тяжести поднимешь или пройдешься больше чем нужно (я люблю много ходить) - и все я лежу с ношпой и свечками. Так что я сейчас боюсь чем-нибудь заниматься

Я считаю, что такой набор веса связан с гормональными изменениями. Худеть спецом не надо, а физические нагрузки могут привести к тонусу матки( как это было у меня - оч много ходила пешком)

приветик!
может разгрузочки раз в недельку устраивать? на кефирчике-творожке?
и фруктики лучше в первой половине дня кушать
п.с. кстати,я тоже из Николаева

Как не набрать слишком много веса во время беременности и сохранить красивую фигуру

Как только женщина сообщает, что беременна, ей тут же советуют «есть за двоих». Насколько оправдан такой подход к питанию во время беременности?

Пожалуй, один из самых сильных страхов любой женщины, которая собирается стать матерью, – как не поправиться во время беременности. Каждая беременная женщина слышит жалобы родивших подруг, которые потеряли былую стройность и ищут способы избавиться от лишнего веса. Набор веса во время беременности пугает даже больше, чем боль во время родов. При этом в обществе сильна установка, что беременной женщине нужно есть за двоих .

Любые крайности могут навредить и будущей маме, и малышу. Одинаково плохо как есть все подряд без остановки. так и ограничивать себя в питании из опасения набрать вес. Прибавка веса во время беременности – явление нормальное и закономерное. В среднем женщина за все 40 недель беременности набирает 10–12 килограммов. Безусловно, не все эти килограммы приходятся на вес ребенка, околоплодных вод и плаценты. Часть неизбежно набирает сама беременная женщина.

Организм начинает перестраиваться под необходимость вынашивания, родов и кормления ребенка. Увеличиваются бедра, растет грудь, наращивающая железистую и жировую ткани, растет объем крови. Для всего этого необходимы строительные вещества. Но что же делать, если симптомом нормальной протекающей беременности является постоянное чувство голода? При этом совершенно не хочется набрать столько лишнего веса, чтобы после родов носить беременную одежду в течение многих месяцев.

Любая похудательная диета во время беременности строго запрещена. Разнообразное и сбалансированное питание важно для каждой женщины, а для беременной - особенно. Отдавайте предпочтение крупам, свежим овощам и фруктам, диетическому мясу и жирной рыбе. Помните о пользе молочных продуктов – нежирных кефира и творога, натурального йогурта. Не покупайте и не держите дома сахар, печенье и другие калорийные продукты с низкой пищевой ценностью. Лучше набейте красивую прозрачную баночку смесью сухофруктов и орехов и позволяйте себе съедать полгорсти в день, когда очень хочется сладкого.

До 20 недель беременности женщине нужно получать примерно 2500 ккал в сутки. Более точное число калорий может подсказать врач, учтя ваш рост, вес, возраст, протекание беременности и другие факторы.

Энергетическая ценность питания беременной женщины на сроке более 20 недель возрастает: теперь ей в среднем требуется 2800 ккал. При этом чем больше приемов пищи будет у беременной, тем легче ее организму усваивать питательные вещества и тем меньше риск большой прибавки веса.

Специфика беременного голода в том, что есть хочется постоянно. Поэтому женщине, желающей не набрать лишнего веса во время беременности, нужно всегда держать под рукой полезные и некалорийные продукты. Лучше всего – груши, яблоки, морковь, различные сорта капусты.

Чтобы обмен веществ не замедлялся, надо забыть про разгрузочные дни во время беременности. Удержать вес можно простым способом: есть часто и понемногу, прислушиваясь к организму и останавливаясь, когда наступает приятное чувство сытости. Для сокращения порций можно готовить еду небольшими кусочками, которыми непросто набить рот. Соусами и специями, которые стимулируют пищеварение, тоже лучше не злоупотреблять.

Чтобы не поправиться во время беременности, стоит отказаться от разгрузочных дней и диет для похудения, питаться часто, понемногу и только полезными продуктами. Для перекуса нужно держать под рукой низкокалорийные овощи и фрукты.

Правильное питание. Как набрать вес при беременности

Беременная и вес, это всегда какие-то проблемы. Многие специалисты говорят о том, что женщина должна в период беременности набирать определенное количество веса каждую неделю. Так, допустим, до двадцати недель необходимо набирать до трехсот грамм, дальше от 450 грамм. Другие же наоборот, выделяют несколько подгрупп беременных: с повышенным весом, с нормальным и с пониженным весом. Согласно такой классификации определяют прирост веса, который необходимо набирать. В любом случае всегда необходимо советоваться со своим врачом. Ведь только он, наблюдая за женщиной, сможет правильно оценить ее здоровье и указать правильное питание, которое способствуют набору веса. Существует много рассказов, когда женщина чрезмерно набирает вес. Но также есть случаи, когда беременная не добирает свои килограммы. Что же делать, как набрать вес при беременности?

Правильный набор веса при ожидании малыша

  • Если у женщины избыточная масса тела, необходимо набрать за беременность от шести до одиннадцати килограмм;
  • Когда женщина имеет нормальную массу тела, тогда она набирает за период беременности от 11 до 16 килограмм;
  • И еще есть такой процент женщин с недостаточным весом. Им необходимо набрать за беременность от 13 до 18.

Теперь можно рассмотреть, сколько необходимо еженедельно набирать килограммы. В первом триместре такой набор составляет около трехсот грамм в неделю, следующие семестры необходимо набирать по 400 или 500 грамм еженедельно.

Многие женщины интересуются, а куда же все эти килограммы распределяются у нее. В период ожидание малыша формируется слой из жировой ткани, в котором постепенно накапливаются различные питательные вещества. Это необходимо затем, что после родов можно было кормить ребенка. Очень много веса распределяется для будущей крохи. Ниже представлен примерный набор распределение веса:

  • На околоплодные воды отводится 800 миллилитров;
  • На сам эмбрион три с половиной килограмма;
  • Вес плаценты составляет 700 грамм;
  • Увеличенная матка до килограмма;
  • Увеличение крови на полтора литра;
  • Увеличение молочных желез около четырехсот грамм;
  • Неклеточная жидкость до полутора килограмм.

Как можно заметить, в перечне ничего лишнего не представлено.

А теперь можно перейти самому процессу, как набрать вес при беременности

  • В день необходимо кушать до пяти шести раз, маленькими порциями;
  • Потреблять, очень-очень мало соли. Во избежание отёков вообще не рекомендуется принимать соли в большом количестве в пищу. Лучше всего есть морскую соль;
  • Газированные напитки, лимонады и другие сладкие вкусности необходимо исключить. Когда женщина пьет чай, то сахара нужно класть не больше ложечки. Либо вообще стоит заменить сахар медом;
  • Когда организуется перекус, необходимо кушать полезные продукты: фрукты, орешки, йогурты, сыр и сухофрукты.
  • Очень полезная еда, приготовленная на пару, или сваренная, либо стушенная. Жареной пищи лучше не употреблять;
  • Гуляния на свежем воздухе очень полезны. Это способствует сжиганию калорий, а также укреплению мышц, и подготовки организма к процессу легких родов. Можно также выполнять различные упражнения, но перед этим стоит посоветоваться с врачом. Большинство беременным рекомендуется ходить в бассейн.

Безопасно или нет терять вес при ожидании ребенка

Когда женщина в период беременности имеет лишний вес, то ничего страшного в этом нет, так же как если во время беременности она будет сбрасываться несколько килограмм. Но килограммы должны быть связаны только с уменьшением отложения жира. Худеть в этом случае необходимо только под присмотром гинеколога.

Если же будущая мама еще вначале имеет нормальный вес, то стараться специально для этого похудеть нет нужды. Переживать если на первом триместре она теряет немножко веса не стоит, это нормально. Причиной этого является токсикоз и снижение аппетита.

Но если беременная имеет недостаточный вес при беременности, то терять килограммы запрещено. Потеря еще нескольких килограмм плохо отразится на эмбрионе.

Другие статьи по этой теме:

Источники: http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=410239, http://www.medkrug.ru/article/show/kak_ne_nabrat_slishkom_mnogo_vesa_vo_vremja_beremennosti_i_sohranit_krasivuju_figuru, http://www.medmoon.ru/beremennost/nabrat_ves_pri_beremennosti.html

Комментариев пока нет!
Источник: http://sovetyberemennym.ru/ves-pri-beremennosti/nabiraesh-mnogo-vesa-vremja-beremennosti.html


Если беременность много набираю фото


Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Если беременность много набираю

Читать: